Hoppa till sidans innehåll

Speedgruppen


 

 

Speedgruppen är en vidareutveckling från skridskoskolan. Här blir träningen mer specialiserad mot konståkning, man fortsätter att ta märken och jobba på sin basåkning. Gruppen tränar ca 2-3 ggr per vecka.

Målet är här att lära sig de grundläggande övningarna i konståkning och börja öva på de lättare enkelhoppen och piruetterna. Här kompletteras isträningen med fysträning där åkaren dels jobbar på att bli starkare i kroppen men även lär sig tekniskt lite mera krävande övningar för att sedan kunna utföra dem på isen.

Rekommendationer för Speedgruppen

En åkare i Speedgruppen:

  1. har konståkningsskridskor anpassade för konståkning
  2. värmer alltid upp 15 minuter före isträningen (detta betyder 15 minuters aktiv uppvärmning innan man tar på sig skridskorna).
  3. Joggar ned och stretchar dirrekt efter isträning 20 minuter.
  4. kan testa när tränaren tycker att åkaren är redo.
  5. rekommenderas att delta på de läger som anvisas av tränaren under året. Tränaren rekommenderar att åkaren deltar under de läger som klubben arrangerar under säsongen och vid minst 1 veckas sommarläger. Vill åkaren mer så uppmuntras det. Man bör delta på de läger där klubben har tränare. Vill man utöver detta träna på läger så prata igenom detta med din tränare innan du anmäler dig så att du kan få vägledning.
  6. får vänta med att börja tävla då vi rekommenderar minst 4 träningstillfällen i veckan för att få tävla.

Målsättning: att ta grundtesterna för att senare kunna få program och bli tävlingsåkare.

Uppdaterad: 13 JUL 2018 20:22
Skribent: Malou Hedebro

Postadress:
Viggbyholms IK - Konståkning
Box 4051
18304 Täby

Kontakt:
Tel: 087325980
E-post: This is a mailto link

Se all info